Vacaciones wellness
Qué se logra en un retiro wellness de 3, 5 o 7 noches, cómo elegir la duración según tu objetivo y qué dice la investigación sobre los efectos de las vacaciones.
Por Somos Wellness · · 4 min de lectura
Para un retiro wellness, 3 noches alcanzan para bajar el ritmo y descansar, 5 noches permiten que el cuerpo adopte rutinas nuevas, y 7 noches dan tiempo para un cambio más profundo que puedas sostener al volver. La duración ideal depende menos del calendario que de lo que quieras lograr.
Esta guía te ayuda a decidir cuántas noches reservar según tu objetivo, tu energía y tu agenda.
Menos de lo que uno quisiera, pero algo útil. Un estudio de Jessica de Bloom y colegas, publicado en el Journal of Happiness Studies en 2013, siguió a 54 personas durante vacaciones largas (de unos 23 días en promedio). El bienestar subió rápido, tuvo su punto más alto alrededor del octavo día y volvió a su nivel previo durante la primera semana de regreso al trabajo.
Dos conclusiones del mismo estudio son más interesantes que el "día 8":
Traducido a la práctica: no hace falta irse un mes. Importa que los días sean distintos y que vuelvas con algo concreto para sostener.
| 3 noches | 5 noches | 7 noches | |
|---|---|---|---|
| Sentirlo | Cortás con la rutina | Descansás de verdad | Cambiás de ritmo por completo |
| Sueño | Dormís mejor un par de noches | Empezás a ordenar horarios | Los horarios nuevos se vuelven naturales |
| Movimiento | Probás algunas clases | Armás una rutina | La rutina deja de costar |
| Alimentación | Notás la diferencia | Entendés qué te sienta bien | Aprendés para replicarlo en casa |
| Al volver | Descanso | Descanso y algunos hábitos | Hábitos con más chances de durar |
Es la duración mínima para que se note. El primer día llegás y te acomodás; el segundo descansás de verdad; el tercero ya te sentís distinto. Es ideal para una primera experiencia, para un fin de semana largo o si el objetivo es frenar y dormir.
Te conviene si: necesitás parar, querés probar cómo es un retiro o tenés pocos días.
Es la duración más equilibrada. Hay tiempo para que el cuerpo se adapte a otro horario de sueño, para que el movimiento deje de ser una excepción y para que la alimentación se vuelva un hábito y no un esfuerzo.
Te conviene si: venís con un objetivo (energía, descanso, estrés) y querés volver con algo más que una buena sensación.
Una semana entera permite un cambio de ritmo completo. Hay días para entrar, días para profundizar y días para preparar la vuelta. Es la duración que más sentido tiene cuando el objetivo es cambiar hábitos de fondo.
Te conviene si: querés transformar algo concreto de tu estilo de vida o si hace mucho que no tomás una pausa real.
Si tenés dudas sobre tu situación de salud, consultá a un profesional antes de elegir un programa intenso.
Como muestra la investigación, el descanso solo se va rápido. Lo que dura son los hábitos. Algunas ideas:
Desarrollamos esto en la guía de cómo sostener los hábitos saludables al volver.
En Amanai Sanctuary Hotel, en Puerto de Conchillas, Colonia, la duración se adapta a lo que buscás:
| Opción | Duración |
|---|---|
| Estadía libre | Las noches que quieras |
| Relajación y Renovación | 3, 5 o 7 noches |
| Descanso | 3, 5 o 7 noches |
| Energía | 5 o 7 noches |
| Salud | 5 o 7 noches |
| Reinicio Saludable | 5 o 7 noches |
La estadía libre incluye las comidas, créditos para elegir actividades y un masaje cada 3 noches. Los programas suman una agenda guiada de entrenamiento, propuesta nutricional, spa, circuito hidroterapéutico diario y acompañamiento profesional. La diferencia entre las dos formas está en estadía libre o programa, y el detalle de cada programa, en la sección de programas.
Si no sabés cuál elegir, el test de 4 preguntas te orienta y te conecta con el equipo de reservas.
Depende del objetivo. Con 3 noches alcanza para bajar el ritmo y descansar; con 5, el cuerpo empieza a adoptar otros horarios de sueño, movimiento y alimentación; con 7 hay tiempo para un cambio más profundo y para llevarte hábitos a casa.
Sirve para cortar con la rutina, pero se pasa rápido: el primer día se va en llegar y acomodarse. Si podés, sumá una noche más y hacelo de 3.
Relajación y Renovación y Descanso se pueden hacer en 3, 5 o 7 noches. Energía, Salud y Reinicio Saludable, en 5 o 7 noches. La estadía libre, sin programa, es por las noches que quieras.
Los estudios sobre vacaciones muestran que el bienestar sube rápido durante el viaje pero tiende a volver a su nivel previo poco después de retomar el trabajo. Por eso importa tanto llevarte hábitos concretos y no solo descanso.
