Guías
Guías de bienestar y vacaciones wellness
Guías de Somos Wellness para planificar unas vacaciones wellness, descansar mejor, desconectarte de las pantallas y conocer Amanai, en Colonia, Uruguay.
Vacaciones wellness
¿Cuántos días necesitás para un retiro wellness? 3, 5 o 7 noches
Qué se logra en un retiro wellness de 3, 5 o 7 noches, cómo elegir la duración según tu objetivo y qué dice la investigación sobre los efectos de las vacaciones.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Day spa o estadía wellness: por qué unos días cambian más que una tarde
Diferencias entre un day spa y una estadía wellness: qué te da cada uno, cuándo conviene cada opción y por qué unos días seguidos cambian más que una tarde.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Escapada wellness para celebrar: cumpleaños, aniversarios y reencuentros
Ideas para celebrar un cumpleaños, un aniversario o un reencuentro con una escapada wellness en Uruguay: cómo elegir el lugar, qué hacer y cómo organizarla.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Escapadas de bienestar desde Montevideo: cómo armar la tuya
Cómo planear una escapada de bienestar desde Montevideo: qué tipo de destino elegir, cuántas noches, un plan de fin de semana largo y cómo llegar a Colonia.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Escapadas wellness desde Buenos Aires: cruzar el río para descansar
Cómo armar una escapada wellness desde Buenos Aires a Uruguay: cuántos días, cómo cruzar, qué llevar y un plan de 3 noches para volver renovado.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
Hotel sin alcohol: qué es y por qué crece el "sober curious"
Qué es un hotel sin alcohol, qué se toma en su lugar, para quién es y por qué cada vez más personas eligen viajar sin alcohol.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
Hoteles solo para adultos en Uruguay: por qué elegir uno
Qué es un hotel solo para adultos, para quién conviene, qué preguntar antes de reservar y cómo se vive en un hotel wellness solo adultos en Colonia, Uruguay.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Hoteles wellness en Uruguay: guía para elegir dónde descansar
Los tipos de hoteles wellness y spa que hay en Uruguay (termas, resorts de playa, spas urbanos y refugios wellness) y cómo elegir el indicado para vos.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Qué llevar a un retiro wellness: checklist práctica
Qué llevar a un retiro wellness: ropa para moverte, para el agua y para descansar, documentos, qué dejar en casa y cómo preparar la cabeza antes de ir.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Retiro wellness, spa o all inclusive: ¿qué diferencia hay?
En qué se diferencian un retiro wellness, un spa y un hotel all inclusive: objetivo, ritmo, comida, alcohol y qué te llevás al volver. Con tabla comparativa.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Retiros wellness en Uruguay: tipos y cómo elegir el tuyo
Qué es un retiro wellness, qué tipos hay (con programa, de yoga, de silencio, de detox digital) y cómo elegir el formato indicado para vos en Uruguay.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Tendencias de turismo wellness: datos y lo que viene
Tendencias del turismo wellness con datos del Global Wellness Institute: cuánto mueve, cuánto crecerá hasta 2029 y qué buscan hoy los viajeros.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Turismo wellness en Sudamérica: destinos en Uruguay, Argentina y Brasil
Guía de turismo wellness en Sudamérica: termas, spas de montaña, centros de salud y refugios wellness en Uruguay, Argentina y Brasil, y cómo elegir entre ellos.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Vacaciones wellness en invierno: por qué el frío es buena temporada
Por qué el invierno es una gran época para unas vacaciones wellness en Uruguay: piscinas climatizadas, spa, sauna, descanso profundo y destinos tranquilos.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Vacaciones wellness en pareja: cómo disfrutarlas los dos
Cómo planear unas vacaciones wellness en pareja: qué lugar elegir, cómo combinar intereses distintos e ideas para compartir, con una escapada en Uruguay.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Vacaciones wellness: qué son y cómo elegir el destino
Qué son las vacaciones wellness, en qué se diferencian de un viaje común, cuántos días conviene y cómo elegir el lugar indicado, desde Argentina, Uruguay o Brasil.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Viajar solo a un retiro wellness: guía para animarse
Cómo animarte a viajar solo o sola a un retiro wellness: por qué funciona tan bien, los miedos más comunes, cómo elegir el lugar y cómo aprovechar los días.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Colonia y Conchillas
Cómo llegar a Conchillas desde Buenos Aires, Montevideo o Brasil
Todas las formas de llegar a Conchillas, en Colonia, Uruguay: ferry desde Buenos Aires, auto u ómnibus desde Colonia y Montevideo, vuelos desde Brasil y transfer.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
De Montevideo a Conchillas por ruta: recorrido, paradas y consejos
El viaje de Montevideo y el aeropuerto de Carrasco a Conchillas por las rutas 1, 22 y 21: cuánto se tarda, paradas en el camino, peajes, ómnibus y consejos.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Historia de Conchillas: el pueblo inglés de Colonia, Uruguay
Cómo una empresa británica fundó Conchillas en 1887 para sacar piedra y arena para el puerto de Buenos Aires, y qué queda hoy de esa historia para recorrer.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Itinerario de 5 días: Colonia del Sacramento y retiro wellness
Un itinerario de 5 días que combina el Barrio Histórico de Colonia del Sacramento con 3 noches de descanso en Amanai, en Conchillas. Día por día y con consejos.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Naturaleza en Colonia, Uruguay: río, monte nativo y atardeceres
Dónde disfrutar la naturaleza en Colonia, Uruguay: la costa del Río de la Plata, el monte nativo y las aves del Parque Anchorena, Punta Gorda y los atardeceres.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Qué hacer cerca de Conchillas: Carmelo, Nueva Palmira y más
Paseos cerca de Conchillas, en Colonia, Uruguay: Puerto Conchillas, el Parque Anchorena, Carmelo y su puente giratorio, Punta Gorda y Colonia del Sacramento.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Detox digital y presencia
Burnout: señales de que necesitás una pausa
Qué es el burnout según la OMS, las señales de agotamiento laboral que conviene no ignorar, qué hacer y cuándo consultar a un profesional de salud mental.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Detox digital: qué es, beneficios y cómo hacerlo
Qué es el detox digital, señales de que lo necesitás, cómo hacerlo en casa o en vacaciones y cómo se vive en un hotel pensado para desconectar.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
Hoteles con detox digital: cómo funcionan y qué buscar
Cómo funciona un hotel con detox digital, qué formatos existen, qué preguntar antes de reservar y cómo se vive la desconexión en Amanai, en Colonia.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Journaling: cómo empezar, con 30 preguntas guía
Qué es el journaling, cómo empezar a escribir un diario personal sin presión y 30 preguntas guía para la mañana, la noche, los días difíciles y los viajes.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Mindfulness para principiantes: 5 prácticas para empezar hoy
Qué es el mindfulness y 5 prácticas simples para empezar hoy: respiración, escaneo corporal, comer y caminar con atención, y una pausa de un minuto.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Estrés laboral: cómo hacer pausas conscientes en el trabajo
Qué hacer con el estrés laboral en el día a día: qué son las pausas conscientes, 6 ideas de 1 a 10 minutos y cómo sumarlas a tu jornada sin perder el ritmo.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Vacaciones sin celular: cómo desconectarte de verdad
Cómo tomarte vacaciones sin celular: qué preparar antes de viajar, cómo sostener la desconexión durante el viaje y cómo volver sin perder lo ganado.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Sueño y descanso
Cómo dormir mejor: hábitos con respaldo científico
Cuántas horas necesitás dormir según tu edad y qué hábitos con respaldo científico ayudan: horarios, luz, cafeína, cena, pantallas y dormitorio.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Higiene del sueño: la rutina nocturna paso a paso
Qué es la higiene del sueño y cómo armar tu rutina nocturna hora por hora: desde la última comida hasta qué hacer si te despertás a la madrugada.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Pantallas y sueño: qué le hace el celular a tu descanso
Qué dice la evidencia sobre el celular antes de dormir: el papel real de la luz azul, por qué importa más lo que hacés con la pantalla y cómo cortar el hábito.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Qué comer para dormir mejor: alimentación y descanso
Qué dice la evidencia sobre alimentación y sueño: cafeína, alcohol, horario de la cena, fibra y azúcar, y qué hay de cierto sobre el kiwi y la manzanilla.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Turismo del sueño: qué es un retiro para dormir mejor
Qué es el turismo del sueño, qué incluye un retiro para dormir mejor, para quién es y qué hábitos te podés llevar a casa.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
Alimentación consciente
Alimentación antiinflamatoria: guía práctica para empezar
Qué es la alimentación antiinflamatoria, qué alimentos priorizar y cuáles limitar, un ejemplo de día y cómo llevarla a la mesa sin extremos ni promesas.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Alimentación consciente: qué es y cómo practicarla
Qué es la alimentación consciente (mindful eating), qué dice la evidencia, cómo practicarla en casa paso a paso y cómo se vive en un hotel wellness.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Cocina de estación en Uruguay: qué comer en cada época
Qué frutas y verduras están en temporada en Uruguay en verano, otoño, invierno y primavera, según la Lista Inteligente del MGAP y la UAM, con ideas para cocinarlas.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Desayunos y snacks que dan energía de verdad (con recetas)
Cómo armar desayunos y snacks que dan energía sostenida, con 10 ideas y recetas simples, qué evitar y cómo adaptarlas a tu rutina de todos los días.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Cuánta agua tomar por día y cómo hacerla rica
Cuánta agua tomar por día según la EFSA y las Academias Nacionales de EE. UU., qué cambia con el calor y el ejercicio, y 8 aguas saborizadas caseras sin azúcar.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Mocktails: 10 recetas de tragos sin alcohol fáciles
10 recetas de mocktails (tragos sin alcohol) fáciles de hacer en casa, con frutas, hierbas y especias, y los trucos para que tengan sabor sin llenarlos de azúcar.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Peso saludable sin dietas extremas: hábitos que se sostienen
Cómo llegar a un peso saludable sin planes extremos: hábitos de alimentación, movimiento y descanso que se sostienen, y por qué conviene hacerlo acompañado.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Cómo sostener los hábitos saludables al volver de vacaciones
Por qué los hábitos saludables se diluyen al volver de vacaciones y un plan práctico para sostenerlos en la rutina: alimentación, movimiento, descanso y pantallas.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Movimiento, agua y spa
Aquaspinning: qué es la bici acuática y qué beneficios tiene
Qué es el aquaspinning o bici acuática, cómo es una clase, qué beneficios tiene frente a la bici fija, para quién conviene y qué precauciones tomar.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Caminar en la naturaleza: beneficios para el cuerpo y la mente
Qué beneficios tiene caminar en la naturaleza según la ciencia, cuánto tiempo hace falta por semana y cómo convertir una caminata en una pausa consciente.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Circuito hidroterapéutico: qué es, beneficios y cómo hacerlo
Qué es un circuito hidroterapéutico, en qué orden se hace, cuánto tiempo en cada etapa, qué beneficios tiene y qué precauciones tomar.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
Gimnasia hipopresiva: qué es, cómo se hace y para quién sirve
Qué es la gimnasia hipopresiva, cómo es una sesión, qué dice la evidencia sobre el piso pélvico y el posparto, y por qué conviene empezar con un profesional.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Head spa: qué es, cómo es una sesión y por qué es tendencia
Qué es el head spa, el ritual japonés de cuidado del cuero cabelludo: cómo es una sesión, qué se siente, qué dice la ciencia y en qué se diferencia de un masaje.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
HIIT para principiantes: qué es y cómo empezar sin lastimarte
Qué es el HIIT o entrenamiento por intervalos de alta intensidad, qué beneficios tiene, una rutina simple para empezar y las precauciones que conviene tomar.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Inmersión en agua fría: beneficios y precauciones
Qué dice la evidencia sobre los baños de agua fría, qué beneficios tienen respaldo y cuáles no, cómo empezar de a poco y quiénes deberían consultar antes.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Sauna seco o sauna húmedo: diferencias y cuál elegir
Diferencias entre el sauna seco (finlandés) y el húmedo o baño de vapor: temperatura, humedad, cómo se sienten, qué dice la evidencia y cuál te conviene.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Tipos de masajes: sueco, drenaje linfático, reflexología y más
Guía de los tipos de masajes más comunes (sueco, descontracturante, drenaje linfático, reflexología, craneal y piedras calientes): qué es cada uno y cómo elegir.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Yoga o pilates: diferencias y cuál te conviene
Yoga o pilates: en qué se parecen, en qué se diferencian, qué dice la evidencia y cómo elegir según tu objetivo, tu cuerpo y lo que disfrutás.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Vivir Amanai
Cómo elegir tu programa wellness en Amanai
Cómo elegir entre los cinco programas wellness de Amanai (Energía, Salud, Relajación y Renovación, Descanso y Reinicio Saludable) o una estadía libre.
11 de noviembre de 2026 · 5 min
Estadía libre o programa: cómo vivir Amanai a tu manera
Las dos formas de alojarte en Amanai: una estadía libre por las noches que quieras o un programa wellness guiado. Qué incluye cada una y cuál te conviene.
11 de noviembre de 2026 · 3 min
Reinicio Saludable o Salud: diferencias entre los dos programas
Reinicio Saludable o Salud: en qué se diferencian estos dos programas de Amanai en objetivo, entrenamiento, propuesta nutricional y perfil, y cuál te conviene.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Retiros wellness para empresas y equipos en Uruguay
Qué es un retiro wellness corporativo, qué puede aportarle a un equipo, cómo planificarlo y cómo pedir una propuesta personalizada en Amanai, en Colonia, Uruguay.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Un día en Amanai: así es una jornada en un retiro wellness
Cómo es un día en Amanai, el hotel wellness de Conchillas, Colonia: comidas, movimiento, spa, tiempo libre y noche, con la agenda de un día típico.
11 de noviembre de 2026 · 4 min
Em português
O que fazer em Colônia do Sacramento além do centro histórico
Real de San Carlos, Parque Anchorena, a ponte giratória de Carmelo e o povoado de Conchillas: o que ver no departamento de Colônia além do centro histórico.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Como chegar a Colônia e Conchillas saindo do Brasil: passo a passo
Voo para Montevidéu ou Buenos Aires, ferry, carro, ônibus ou transfer: o passo a passo para chegar a Colônia do Sacramento e Conchillas saindo do Brasil.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Como dormir melhor: hábitos que funcionam
Quantas horas de sono um adulto precisa, os hábitos com respaldo de órgãos de saúde para dormir melhor e quando vale procurar um profissional.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Férias sem celular: o que é detox digital e como fazer
O que é detox digital, por que as férias são o melhor momento para tentar e um plano simples para antes, durante e depois da viagem, sem sumir do mapa.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Hotel sem álcool e só para adultos no Uruguai: como funciona
O que muda num hotel sem álcool e só para adultos, para quem ele é, o que se bebe no lugar do vinho e como é o Amanai, em Colônia, no Uruguai.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Hotel wellness no Uruguai: guia do Amanai, em Colônia
Como é o Amanai, primeiro refúgio de turismo wellness do Uruguai: estadias livres ou programas guiados, sem álcool, com detox digital e equipe que fala português.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Retiro de bem-estar na América do Sul: Uruguai, Argentina e Brasil
Spas médicos no Brasil, termas na Argentina e refúgios wellness no Uruguai: compare os tipos de retiro de bem-estar da América do Sul e escolha o seu.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Turismo de bem-estar: tendências e números para 2027
Quanto movimenta o turismo de bem-estar, segundo o Global Wellness Institute, e as tendências que estão mudando a forma de viajar para descansar.
11 de novembro de 2026 · 4 min
Uruguai no inverno: o que fazer numa viagem de bem-estar
Por que o inverno uruguaio é uma boa época para descansar, o que fazer entre junho e agosto, o que levar na mala e como aproveitar spa e sauna.
11 de novembro de 2026 · 4 min